四类人最该护膀胱
一、女性---尿道短,易感染
女性尿道口与肛门接近,尿道长度仅为3~5厘米,直而宽,尿道括约肌作用较弱,细菌容易沿尿道口上升至膀胱,引起炎症。
尿道周围的局部刺激(月经期)、妇科疾病(阴道炎、宫颈炎等)、性激素变化(妊娠期、产后及性生活等)可导致阴道、尿道黏膜改变,也会成为致病菌入侵膀胱的“帮凶”。
对策
建议选纯棉透气材质的内裤,并注意勤换。
平时适度清洗私处(一般不建议用洗剂频繁清洗),经期勤换卫生巾。
排便后,应从前往后擦净。
二、久坐族---排尿少,易结石
泌尿系统结石的发病原因主要和排尿系统狭窄、感染等有关。长时间久坐的上班族,如果再不注意多喝水,也会增大患肾结石、膀胱结石的风险。
对策
多喝水,多排尿,防止尿中晶体沉积。
适当多吃碱性果蔬,如菠萝、苹果、黄瓜等。
少吃高嘌呤食物,比如动物内脏、海鲜等。
饮用酒和咖啡时要适度;避免在高温下长时间工作。
适当增强体育锻炼,避免久坐,每坐1小时起来活动几分钟。
三、中老年人---膀胱易得“多动症”
40岁以上、有过多次自然生产经历的中老年女性,以及患前列腺疾病的中老年男性,一旦出现尿急、尿频、夜尿或急迫性尿失禁等症状,应警惕“膀胱过度活动症”(OAB)。
患了这种疾病的人,膀胱就像有“多动症”,异常兴奋,有了尿意后马上就要把尿液全部排出体外才肯罢休,患者完全无法控制。该病以尿急为特征,常伴有尿频和夜尿症状,有时患者还会尿失禁。
对策
爱喝咖啡、茶等饮品、长期从事体力劳动、吸烟过多且烟龄过长、经常饮用白酒、已生育和已停经、分娩或刮宫次数较多的女性,以及患有良性前列腺增生的男性容易被OAB骚扰。
建议适量喝这些饮品,戒烟限酒,一旦发生排尿异常,及时到医院就诊,尽早治疗。
四、烟民、吸二手烟者---重视预防膀胱癌
通常来说,膀胱癌的高发年龄为60~70岁,男性患病人数约为女性的2~3倍。近年来,膀胱癌也有年轻化趋势,临床上30多岁的患者越来越多见。
复旦大学附属肿瘤医院副院长、泌尿外科主任叶定伟教授曾表示,对膀胱癌来说,吸烟(包括二手烟)目前能确认的首要致癌因素,空气污染也被认为是导致膀胱癌的原因之一。
对策
建议吸烟者戒烟,尽可能实现公共场所的全面禁烟,减轻二手烟伤害。
雾霾治理则需要全社会的协同努力。
从事印染、石化、皮革制造等膀胱癌高危行业的人,要尽可能做好防护,减少有害物质的吸入量。
膀胱最爱的好习惯
除了高危人群注意预防,一些好习惯也能帮助我们呵护膀胱。
多喝水。这句老生常谈,其实是膀胱保健的最重要方法之一。喝水少与膀胱的慢性感染、膀胱癌的发生都有一定关系。一般建议每天保证喝水1500~2000毫升,可每半小时到1小时喝一次。有特殊疾病者,建议咨询医生饮水量。
需要注意的是,这里说的“水”可以是温白开水、纯净水。茶和咖啡也不宜喝过多,每天喝一两杯是怡情,喝多了也可能给膀胱带来负担。
观察排尿情况。小便后观察尿液,是个好习惯。一旦发现尿液颜色异常,如出现肉眼可见的血尿等,应及时排查原因,必要时到医院检查。血尿是膀胱癌最常见的症状,且常不伴疼痛感。
如果感到排尿困难,或者憋不住尿,也应及时就诊排查原因。注意私处卫生。有尿意时别憋尿,选择宽松度合适的棉质内裤,平时注意清洗私处,都有助预防膀胱疾病。